1、便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。

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2、一般两天以上无排便，可提示便秘存在。

3、以下为您提供一些调理便秘的方法，相信会对患者有不小的帮助。

4、饮食调理：要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。

5、副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。

6、可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。

7、另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

8、 2、及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。

9、如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄等疾病都会引起便秘。

10、对于患有这些疾病的患者祛除病根是关键。

11、在饮食中增加低聚糖的摄入，会对愈合消化道疾病起到很好的作用。

12、其中以水苏糖的作用效果最佳，无任何副作用，热量低，治疗效果相当不错。

13、3、积极锻炼身体：活动、活动，大便自通。

14、散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼； 4、养成良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。