据《中国居民膳食指南（2022）》显示，目前我国超过半数成年居民存在超重或肥胖现象。996、加班、熬夜...在高强度工作的压力下，如何避免“过劳肥”和其他健康问题，受到愈来愈多的职场人重视。而平时如何养肝护肝也成为大众关注的焦点。

如今生活节奏比较快，人们的身体和精神都承受着巨大的压力，抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯使得现代都市人长期处于亚健康的边缘。没有人会在意平时的这些习惯会对肝脏造成多大的伤害，那是因为人们并没有真正了解肝脏。要想知道平时如何养肝护肝，关键就得先了解肝脏对人体的作用。

众所周知，肝脏在人体内担负着合成、分泌、解毒、免疫等重要而复杂的生理功能。它负责调节人体的气血水液，维持人体代谢正常，它还有藏血、防止出血的作用。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质、有损肝脏的药物、体内产生的毒素废物等都必须依靠肝脏来解毒。所以养肝护肝十分重要。

(资料图片)

那么平时如何养肝护肝呢？主要有以下几点：

调整饮食习惯

日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、柑橘、猕猴桃、西兰花等，吃了以后能够补充身体内缺乏的营养物质，提高自身免疫力以及抵抗力，有利于肝脏正常运转，一般不会对肝脏造成损伤。

保证充足的睡眠

日常生活中需要保证充足的睡眠，不可以长时间熬夜，并且睡眠的时间应该保持在6个小时到8个小时左右，有利于身体正常运转。

服用护肝类的保健品

对于平时饮食不均衡，或者没时间调理身体的，还可以服用奶蓟草护肝片等护肝保健品可以让护肝效果更加事半功倍。例如，Swisse斯维诗奶蓟草护肝片，它采用奶蓟草、洋蓟、姜黄等天然草本成分，通过海外TGA权威认证，具有可靠的品质保证。

科学验证表明，Swisse斯维诗奶蓟草护肝片中含有奶蓟草成分可以促进肝脏代谢，帮助排除有害物质；洋蓟具有强大的抗氧化功效，为肝脏筑起保护屏障；姜黄能促进消化分解，缓解腹胀等不适。这三种成分相互协作，对调节肝脏指标（AST和ALT）有显著功效，同时有助于减少化学性肝脏损伤，提升肝脏功能。

平时如何养肝护肝，其实方法有很多，还可以配合饮食、精神、运动等方面进行调理。但需因人而异，找到适合自己的方法最重要。平时应保持轻松愉快的心情，及时舒缓工作上、生活上、学习上的精神压力，有助于清肝泻火。还要避免思虑过度，思虑易助长肝火，尤其是要避免暴躁易怒，因为暴怒最易伤肝。